Self-care: indulgence or necessity?

September 26, 2018

It’s a busy day at work. You have a thousand things to do in the office, an important meeting to go to, you need to go to the supermarket after the meeting because the fridge is empty plus you have a dinner at a friend’s place in the evening.

And this isn’t just one day. It’s been your life for the past few months, or even years.  I am not judging you. It’s easy to fall into such a routine, and who would blame you? This rhythm is valued in our society.

The story is often the same: the first thing you scratch off the list is your sports class. “I don’t have time”. Then you start skipping meals. “I don’t have time”. Then you start sleeping 6 hours instead of 8, because there’s only 24h in one day, and you need to make use of every single minute if you’re going to fit it all in. “I don’t have time”. You might also neglect your friends for a while. “I don’t have time”. Your stress levels are sky high for days on end.

You can feel it in your body: you often get headaches, your digestion isn’t great, you feel tired and foggy, but you push through. You can do without sleeping and eating well, without spending time to do things that bring you joy and take you away, without moving your body. You’ve been living like this for years and it’s been working out-sort of. Plus, you’re not the only one to live like this, so this is how life is supposed to be, right?

One word: self-care.

You might be rolling your eyes right now.“Self-care! That means putting my needs above everybody else’s; and that’s just selfish”.

But is it?

How many people do you know who are chronically ill? How many people do you know who have depression? Burn out? Cancer? An auto-immune disease? Should we live our lives until we are drained enough to get really sick? And even if we don’t get really sick, is this how we want spend our days, pouring out of an empty glass?

"But I don’t have time!”.

Perhaps self-care sounds unthinkable to you right now. Many of my clients struggle with it. Most people do. This is where health coaching can be extremely useful, as the two go hand in hand. You cannot change your lifestyle and improve your health without changing your mindset and accepting self-care. And if this is such a huge step for you, as it is for many people, you need somebody to help you through it (aka, me, your ally, offering you unconditional support). Together we can figure out what self-care means for you.  

I won’t leave you without a couple of simple ideas of self-care:

    -          Lying down and listening to music with your eyes closed (one song will do)

    -          Making time to speak to a family member or a friend who really understands you

    -          Taking a walk and make it a goal to take photos of things that inspire you

    -          Dancing to your favourite song

    -          Writing an email to someone you’ve missed and who is far away

    -          Doing nothing for 5 minutes; and I mean nothing.

See, not everyone needs to do yoga, meditate, or get massages. How about thinking of one way to practice self-care this week that resonates with you?

This website is for information purposes only. By providing the information contained herein we are not diagnosing, treating, curing, mitigating, or preventing any type of disease or medical condition. Before beginning any type of natural, integrative or conventional treatment regimen, it is advisable to seek the advice of a licensed healthcare professional.

Please reload

Recent Posts

How's your Christmas tree?

December 26, 2019

Should I buy organic?

July 31, 2019

Superfoods are great! But...

July 23, 2019

Please reload



0049 179 438 03 83


Angaben gemäss § 5 tmg:
Annie Xystouris Health coaching
Heidebrinker Strasse 2, 13357 Berlin

Telefon: 0179/4380383
Verantwortlich für den inhalt nach § 55 abs. 2 rstv:
Annie Xystouris

Haftungsausschluss (disclaimer)

Haftung für Inhalte

Als Diensteanbieter sind wir gemäss § 7 abs.1 tmg für eigene Inhalte auf diesen Seiten nach den allgemeinen Gesetzen verantwortlich. Nach §§ 8 bis 10 tmg sind wir als Diensteanbieter jedoch nicht verpflichtet, übermittelte oder gespeicherte fremde Informationen zu überwachen oder nach Umständen zu forschen, die auf eine rechtswidrige Tätigkeit hinweisen. Verpflichtungen zur Entfernung oder Sperrung der Nutzung von Informationen nach den allgemeinen Gesetzen bleiben hiervon unberührt. Eine diesbezügliche Haftung ist jedoch erst ab dem Zeitpunkt der Kenntnis einer konkreten Rechtsverletzung möglich. Bei bekanntwerden von entsprechenden Rechtsverletzungen werden wir diese Inhalte umgehend entfernen.

Haftung für links

Unser Angebot enthält links zu externen Webseiten dritter, auf deren inhalte wir keinen einfluss haben. Deshalb können wir für diese fremden Inhalte auch keine Gewähr übernehmen. Für die Inhalte der verlinkten Seiten ist stets der jeweilige Anbieter oder Betreiber der seiten verantwortlich. Die verlinkten Seiten wurden zum Zeitpunkt der Verlinkung auf mögliche Rechtsverstösse überprüft. Rechtswidrige Inhalte waren zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Eine permanente inhaltliche Kontrolle der verlinkten Seiten ist jedoch ohne konkrete anhaltspunkte einer Rechtsverletzung nicht zumutbar. Bei bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Links umgehend entfernen.


Die durch die Seitenbetreiber erstellten Inhalte und Werke auf diesen Seiten unterliegen dem deutschen Urheberrecht. Die Vervielfältigung, Bearbeitung, Verbreitung und jede art der Verwertung ausserhalb der grenzen des urheberrechtes Bedürfen der schriftlichen Zustimmung des jeweiligen Autors bzw. Erstellers. Downloads und kopien dieser Seite sind nur für den privaten, nicht kommerziellen Gebrauch gestattet. Soweit die Inhalte auf dieser seite nicht vom Betreiber erstellt wurden, werden die urheberrechte Dritter beachtet. Insbesondere werden Inhalte dritter als solche gekennzeichnet. Sollten sie trotzdem auf eine Urheberrechtsverletzung aufmerksam werden, bitten wir um einen entsprechenden Hinweis. Bei bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Inhalte umgehend entfernen.


Die nutzung unserer Webseite ist in der Regel ohne Angabe personenbezogener Daten möglich. Soweit auf unseren Seiten personenbezogene Daten (beispielsweise Name, Anschrift oder Email-Adressen) erhoben werden, erfolgt dies, soweit möglich, stets auf freiwilliger basis. Diese Daten werden ohne ihre ausdrückliche Zustimmung nicht an dritte weitergegeben.

Wir weisen darauf hin, dass die Datenübertragung im Internet (z.b. bei der Kommunikation per E-mail) sicherheitslücken aufweisen kann. Ein lückenloser Schutz der Daten vor dem Zugriff durch Dritte ist nicht möglich.

Der Nutzung von im Rahmen der impressumspflicht veröffentlichten Kontaktdaten durch Dritte zur Übersendung von nicht ausdrücklich angeforderter Werbung und Informationsmaterialien wird hiermit ausdrücklich widersprochen. Die Betreiber der seiten behalten sich ausdrücklich rechtliche Schritte im falle der unverlangten Zusendung von Werbeinformationen, etwa durch Spam-mails, vor.